Los dolores cervicales se hacen cada vez más presentes y se convierten en una de las molestias más comunes en personas de todas las edades. El estrés laboral, las horas frente a las pantallas y los malos hábitos de descanso agravan una zona que suele cargarse rápidamente. Esa tensión acumulada termina generando rigidez, punzadas y limitación de movimiento. A esto se suma que, muchas veces, las soluciones habituales no alcanzan.

 Masajes ocasionales o aplicaciones de calor generan alivio momentáneo, pero si no se trabaja la zona con constancia, el dolor vuelve a aparecer con la misma intensidad.

El ejercicio más recomendado para calmar el dolor cervical sin recurrir a un gimnasio es el estiramiento del cuello con elongación axial. Sentado o de pie, basta con llevar el mentón levemente hacia adentro, alargar la nuca y mantener la posición durante 20 a 30 segundos. Este gesto simple ayuda a descomprimir las vértebras y reducir la tensión muscular.